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続けるコツ  リバウンドしない! レコーディングダイエット

100kgデブから40kgの減量に成功した男のブログ

テコ入れ。

体重が減ってきたので
ダイエットが楽しくなってきた!。

ここで腹減らしとけ。

おなかが鳴る前の空腹感は
どうせニセモノだ。


3/16(水)

07:00 ベーグル生ハム1口 100kcal
12:00 ベーグル アーモンドチョコ250 600kcal
19:00 ご飯 宅配おかず(鶏肉) みそ汁 800kcal
21:00 ミニシュークリーム デコポン 200kcal

計1700kcal

朝 64.1kg 15.1%
夜 64.7kg 16.1%

身長177cm 平均体重69kg

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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)

レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)


------------- 満腹メーター ----------------

レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル9 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル8 「食べすぎて胃が重い」
レベル7 「おなかがいっぱいで満足」
レベル6 「おなかはすいてない」
レベル5 「食べられないことはない」
レベル4 「おなかが鳴り出した」
レベル3 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル2 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル1 「おなかがすきすぎて、気持が悪い」