テコ入れ。

体重が減ってきたので
ダイエットが楽しくなってきた！。

ここで腹減らしとけ。

おなかが鳴る前の空腹感は
どうせニセモノだ。


3/16（水）

07:00　ベーグル生ハム1口　100kcal
12:00　ベーグル　アーモンドチョコ250　600kcal
19:00　ご飯　宅配おかず（鶏肉）　みそ汁　800kcal
21:00　ミニシュークリーム　デコポン　200kcal

計1700kcal

朝　64.1kg　15.1％
夜　64.7kg　16.1％

身長177cm 平均体重69kg

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ダイエット前データ
177cm　100kg　体脂肪率不明（推定35％）　(1999年)

レコダイ塾前データ
177cm　67.9kg　14.6％　（2013.1.1）


-------------　満腹メーター　----------------

レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル９ 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル８ 「食べすぎて胃が重い」
レベル７ 「おなかがいっぱいで満足」
レベル６ 「おなかはすいてない」
レベル５ 「食べられないことはない」
レベル４ 「おなかが鳴り出した」
レベル３ 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル２ 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル１ 「おなかがすきすぎて、気持が悪い」