ガマンすれば痩せるのか?
もちろん痩せます。
でもガマンはずっとは続かない。
しかし、満腹レベル5でガマンしてると
思ってること自体がデブの才能。
おなかが鳴る前の空腹感はニセモノです。
と、自分に言い聞かせる。。。
3/10(木)
06:00 キョロちゃんアイス1/2 100kcal
12:00 おにぎり2個(計220g) サラダ181 600kcal
19:00 ご飯 にしん カツ丼残り1切れ みそ汁 800kcal
20:00 スーパーカップ380 2/3+いちごジャム 400kcal
計1900kcal
朝 64.5kg 15.4%
夜 65.6kg 15.5%
身長177cm 平均体重69kg
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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)
レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)