1週間で5kg痩せる方法
世間では1週間で5kg痩せる方法
っていうのをよく見るんだが
実は結構簡単だったりする。
毎日、朝晩、体重を量ってると
3kgぐらいは簡単に変動するのがよく分かる。
もうこれ以上体重を減らすのがキツイという私でさえ
1週間で3kg体重が減ったって言えるんだよ。
（逆に1週間で3kg増えたとも言える）
だからダイエットしなくても1週間もあれば5kgぐらいは
簡単に変化するぞと思っちゃう。
たまたま量った時のタイミングで大きく変わる。
ダイエットの効果なのか誤差なのかを
はっきりさせるには
同じ条件での計測が不可欠である。
1週間で5kgやせても
次の1週間で5kgリバウンドしたら
意味がないと思いませんか？。
体重を量って記録、ここから始めるべし。
1/30（月）
07:00 梅豆乳 200kcal
11:00 タラ焼き定食 686 小盛り 500kcal
19:00 ご飯 宅配おかず（鯖）焼きそば ソーセージ 1000kcal
計1700kcal
朝 63.1kg 14.8％
夜 63.5kg 15.2％
身長177cm 標準体重69kg
ダイエット 温故知新
古きを訪ねて新しき事を知る。
レコーディングダイエットって
いまだに新しいと思う。
レコーディングダイエットの
真髄は太る努力をやめる事。
これってかなり特殊な考え方。
成功するには痩せる努力せよ、というのが定番。
太る努力をやめるというのは
いまだに新しくてユニークな考え方だと思う。
痩せる努力は上級者コースです。
助走をしっかりやるべし。
1/29（日）
08:00 クッキー2枚 100kcal
11:00 BLT2個 巻きずし1個 アヒージョ フランスパン 1000kcal
12:00 クッキー10枚 500kcal
19:00 焼きそば ソーセージ 塩ラーメン1/3 1000kcal
計2600kcal
朝 63.1kg 15.1％
夜 63.5kg 15.4％
身長177cm 標準体重69kg
デブはピザでも食ってろ
昼ご飯にピザを持ってきた人がいてね、
その人は、昨日彼女と2人で
ピザーラを頼んだんだって。
そして食べきれなかったがら
昼ご飯として持ってきたんだって。
えっ！、ピザーラのMサイズを2人で
食べきれないってマジ？。
Mサイズごときだったら一人で食えないか？。
やっぱり痩せてるヤツって小食である。
オレっちも昨日ピザを食ったが
一切れじゃあ物足りなかったぞ。
太る能力、いまだ健在。。。
1/26（木）
07:00 梅豆乳 200kcal
12:00 あじカレー焼き定食806 小盛り 600kcal
19:00 金麦350×2 ピザ 柿ピー 鮭 サラダ 1000kcal
20:00 チョコ50g 200kcal
計2000kcal
朝 62.2kg 14.2％
夜 63.1kg 15.9％
身長177cm 標準体重69kg
寝る前の食べたいを止める方法
それはガマンするしかない。
いきなりスマン。（笑）
でも寝る前って食べたくならない？。
夕食後、本屋に行ったんだけど
帰りに、ついコンビニに寄ってしまった。
スイーツ買うよね？。
シュークリームみたいなクリーム系食べたくなるよね？。
でもレコーディングダイエットだったら大丈夫。
食べたいものは食べてヨシ。
食べた物を書くだけ。
シュークリームって書いてあとは寝るだけ。
ムリなガマンはリバウンドの元。
ガマンはガマンできる時にすればよろし。
1/24（火）
07:00 梅豆乳 200kcal
12:00 鯖から揚げ定食1166 小盛り 鯖少し残し 800kcal
19:00 鮭 ご飯 めかぶ汁 1000kcal
20:00 シュークリーム その他 600kcal
計2600kcal
朝 62.2kg 14.2％
夜 63.1kg 15.9％
身長177cm 標準体重69kg
リバウンドしない方法
たった一つの冴えたやり方、
それは体重グラフを書く。
なぜかこれが続かない。
でもこれ以上簡単な方法は思いつかない。
で、私も 「やれ」 と言ってる以上
2015年の1月からグラフを書き続けている。
いやただ単にエクセルで折れ線グラフにしてるだけ。
しかし、今までのダイエット人生の中で
今ほどモチベーションが保ててる時はない。
だた記録してるだけだと、もういいかな、
とか、もうめんどくさくてイヤだとか思ってたけど
グラフになるとそんな思いが吹っ飛ぶ。
体重が上がれば嫌になり、下がれば嬉しい。
そしてなによりここまで減らしたのに
リバウンドするなんてもったいない！。
そう、このもったいないの気持ちを使うべし。
食べ物を残して、もったいないは
使ってはいけない。（笑）
1/24（火）
10:00 あめ1個
12:00 たらチーズ焼き定食732 小盛り 500kcal
19:00 芋けんぴ 60g 300kcal
19:00 ビール350 刺身 ハンバーグ ご飯 1000kcal
20:00 クッキー1枚 芋けんぴ4本 みかん 200kcal
計2000kcal
朝 62.6kg 14.4％
夜 63.1kg 14.9％
身長177cm 標準体重69kg
芋けんぴのカロリー
芋ケンピのカロリーは100gで500kcal。
実は100gってほんの少しですよ。
なかなか破壊力があるよね。
そして私のおススメの芋けんぴは
愛媛県、岩城の芋菓子。
これがねえ、なんと新橋で売ってるのよ。
せとうち旬彩館という愛媛香川のアンテナショップ。
まあ場所はネットで調べてくれたまえ。（笑）
通販で扱ってるところもあるから
地方の人でも入手可能。
ウマイもんはカロリーも高いなあ。。。
1/23（月）
12:00 芋けんぴ80g 400kcal
14:00 ご飯少 から揚げ 400kcal
15:00 柿ピー少 バナナ 100kcal
20:00 握り寿司7～8個 ブリ刺身 メキシカンラップ 1200kcal
計2100kcal
朝 63.6kg 15.2％
夜 63.4kg 15.7％
身長177cm 標準体重69kg
