いつまでもデブと思うなよ

100kgデブから40kgの減量に挑戦中

ダイエット

なんか忙しい

体重グラフだけでもUPします。レコーディングダイエット 4年4ヶ月継続中 (2013.1.1~)5/24(水)07:00 バナナ 100kcal 12:00 タラ焼き定食699 小盛り 500kcal 19:00 ご飯 餃子7個 温野菜 カレー少し 800kcal 20:00 ホームパイ5袋 200kcal 22:00 ビール350 …

ダイエット調子ヨシです

レコーディングダイエット 4年4ヶ月継続中 (2013.1.1~)5/24(水)07:00 梅豆乳 200kcal 12:00 サワラ焼き定食732 小盛り 500kcal 19:00 ご飯 納豆 サラダ カップめん1/2 チーズ気分 700kcal 20:00 チョコ1/2 ギンビス1/2 500kcal計1900kcal朝 61.9kg 13.9…

100円ショップで1000kcal

100円ショップに買い物行ったら つい、チョコレートとギンビス買う。それぞれ500kcalもあるよ。200円で1000kcalってコスパ良すぎです!。 安いと食った気がしないから記憶ではカロリー取ってません。ダイエットしたいなら なるだけ高価なお菓子にした方がい…

デブとヤセの越えられない壁

お腹鳴るまで待ってるのってツラい。でも痩せてるヤツは無理して食ってる方が ツラいらしい。そしてお腹鳴っても腹が減ってるって思わないらしい。なんか不公平だ。。。レコーディングダイエット 4年4ヶ月継続中 (2013.1.1~)5/22(月)12:00 鯖焼き定食10…

ダイエットしてるけど方向がおかしい人へ

一念発起してダイエットを始めた頃 全然痩せなくでガッカリしていた。どんなダイエットをしたかって?ジョギングを始めたんですよ。と言っても1週間に1回やればいい方で1ヶ月何もしない事があった。 食事制限なんかしちゃいなかったから当然痩せない。ダイエ…

忙しい人にこそレコダイ

最近仕事が忙しくて日記が滞ってる。 忙しいとダイエットってやらなくなるよね。でも大丈夫。レコダイは体重量って食べた物を書くだけ。どんなに忙しくてもそれくらいはできる。 運動や食べるものが特殊だと ついやらなくなってリバウンド。どんなに忙しくて…

ナオキ流ダイエット教えます

ーーーー ナオキ流ダイエットプログラムーーーー「デブは太る努力のたまものである」よって、太る努力を止めればよい。これがナオキ流ダイエットの根幹をなす思想である。まずは体脂肪率付きの体重計を買って、 毎日体重計に乗るべし。 知る:太る努力を自覚…

最低限

最低限これだけやって欲しいというのを考えた。1日1回体重計に乗る。これならできるんじゃねえ?。 乗れるようになってから時間とか服とかの条件を同じにしていく。 忙しくて家に帰れないなら体重計を職場において靴のまま乗ればいいんだよ。(笑)これなら…

ドミノピザ

夕食ドミノピザ。ピザって高カロリーなんだよな と思いつつ6切れ食べる。Mサイズだから物足りない。でもこのくらいで勘弁しといてやろう。(笑)ネットで調べたら1切れ150kcalぐらいだな。8切れで1枚だからMサイズを食ったら1200kcalか。5/15(月)12:00 あ…

チョイス

昼ご飯、唐揚げか鯖、さてどちらを選ぶ?。ダイエット的には鯖なんだが、また鯖か、と思っちゃう。 実はそんなに鯖ばっかり食べてるわけではなくて1週間前に食ったっきり。 唐揚げなんて、ついこの前食った。やはり意識と実際の差はまだまだ大きい。5/11(木…

ダイエット卒業の甘い罠

満腹レベル安定中 最近空腹感がそんなにキツくない。ダイエット的には楽なんだが ここで油断してレコーディングを止めるとヤバイ。 続けるからこそスリムなのである。5/9(火)07:00 バナナ 100kcal 12:00 ほきマヨネーズ焼き790 小盛り 600kcal 19:00 カツ…

レコーディングダイエット

連休で日記はサボってたけど レコダイは続けてますよ~。 今年のGWはリバウンドを回避しました。このままキープすべし。5/7(日)09:00 ベーグル ネオソフト 00kcal 12:00 チョコクッキー 200kcal 16:00 チョコクッキー ポッキー 200kcal 19:00 豚肉丼 800kc…

もつ鍋にはちゃんぽんがよく似合う

今回の飲み会はもつ鍋。シメのちゃんぽんが大盛りで満腹です。 麺を食べ過ぎると体重増えるよね。(泣)4/27(木)07:00 梅豆乳 200kcal 12:00 マーボなす定食609 小盛り 400kcal 19:00 飲み会 もつ煮 2000kcal計2600kcal朝 62.5kg 14.5% 夜 64.3kg 14.1% …

U-2000

最近2000kcal以下のカロリー制限が キツくなってきた。やっぱり5000kcalオーバーの実力があると戻すのは簡単だな。このまま放っとくとリバウンド、なんとかここで食い止めねば。4/26(水)12:00 さんまフライ定食1000 小盛り 800kcal 19:00 ご飯 ハンバーグ …

カロリー貯金

GWに向けてカロリー貯金と思ったが言うほど貯まってないなあ。4/25(火)07:00 ベーグル ネイソフト 300kcal 18:00 ポテトM454 歌舞伎揚げ64 チーズ気分40 500kcal 19:00 塩ラーメン卵入り1/2 油揚げ2枚 500kcal 21:00 ゼリー 243 300kcal 22:00 チーズ気分2…

ドカ食いしなけりゃいいんです

カロリーを減らし始めたが つい寝る前のお菓子が止まらん。これでもレコーディングしてるおかげで ドカ食いしなくて助かる。いつもより増えなければいいのだ。4/24(月)07:00 ハイローラ2個 200kcal 12:00 たら定食685 小盛り 500kcal 19:00 ビール1本 ハイ…

忍び寄るリバウンドの陰

グラフに書かないと分からない程度の体重の微増。ここだよここ。ここから意識して食べる量を減らしていかないと青天井。やはりちょっとの量で満腹だと思ってた期間は もう終わってしまった。けして失われることがないから才能という。でも太る才能は欲しくな…

いまさら林先生

家に帰ったらワイフがジャイアントコーンを人数分買ってきてた。うーん、テンションあがります。 風呂上りにと思ってたけど夕食後のデザートになってしまった。 食べるのはいつ?。 今っしょ!。(古い)4/20(木)07:00 梅豆乳 200kcal 12:00 アジ定食826 …

体重は2~3日後に変動する

摂取カロリーが上がってきた。まだ体重は増えない。でもねえ、みんなここで安心するんだよ。 体重が増えるのは2~3日後。 安心してはいけない。 同じように体重が減るのも2~3日後。こっちは焦ってはいけない。4/18(火)07:00 梅豆乳 200kcal 12:00 ラ…

飲み会のカロリーは適当でヨシ

日曜、飲み会。カロリーで悩むのは時間のムダ。ガッツリ食ったら2000kcal 2次会行けそうなら1500kcalアバウトでOK。4/16(日)10:00 いなりずし ワッフル1/2 600kcal 19:00 飲み会 1500kcal計2100kcal朝 63.2kg 14.1% 夜 63.1kg 11.8% 身長177cm 標準体重6…