GWに向けてカロリー貯金と思ったが言うほど貯まってないなあ。4/25（火）07:00 ベーグル ネイソフト 300kcal 18:00 ポテトM454 歌舞伎揚げ64 チーズ気分40 500kcal 19:00 塩ラーメン卵入り1/2 油揚げ2枚 500kcal 21:00 ゼリー 243 300kcal 22:00 チーズ気分2…

カロリーを減らし始めたが つい寝る前のお菓子が止まらん。これでもレコーディングしてるおかげで ドカ食いしなくて助かる。いつもより増えなければいいのだ。4/24（月）07:00 ハイローラ2個 200kcal 12:00 たら定食685 小盛り 500kcal 19:00 ビール1本 ハイ…

グラフに書かないと分からない程度の体重の微増。ここだよここ。ここから意識して食べる量を減らしていかないと青天井。やはりちょっとの量で満腹だと思ってた期間は もう終わってしまった。けして失われることがないから才能という。でも太る才能は欲しくな…

家に帰ったらワイフがジャイアントコーンを人数分買ってきてた。うーん、テンションあがります。 風呂上りにと思ってたけど夕食後のデザートになってしまった。 食べるのはいつ？。 今っしょ！。（古い）4/20（木）07:00 梅豆乳 200kcal 12:00 アジ定食826 …

摂取カロリーが上がってきた。まだ体重は増えない。でもねえ、みんなここで安心するんだよ。 体重が増えるのは２～３日後。 安心してはいけない。 同じように体重が減るのも２～３日後。こっちは焦ってはいけない。4/18（火）07:00 梅豆乳 200kcal 12:00 ラ…

がんばって昼ごはん前、お腹ならしたのに夕食後芋ケンピ食い過ぎ。1袋340gを半分以上く食ったので1000kcalいったな。まあレコーディングしたので問題なし。4/17（月）12:00 鯖焼き定食1019 小盛り 800kcal 19:00 もち麦ごはん 宅配おかず（すき焼き） 800kca…

日曜、飲み会。カロリーで悩むのは時間のムダ。ガッツリ食ったら2000kcal 2次会行けそうなら1500kcalアバウトでOK。4/16（日）10:00 いなりずし ワッフル1/2 600kcal 19:00 飲み会 1500kcal計2100kcal朝 63.2kg 14.1％ 夜 63.1kg 11.8％ 身長177cm 標準体重6…

会議が煮詰まって帰りが遅くなった。こういう時の残業ってお菓子食べるよね。まあ、私はお菓子買わないようにしてるけど貰うわけよ。そしてつい食べ過ぎるわけよ。 帰ってきたら晩ごはん食べるよね。ここで普通に食べちゃダメだ。ご飯は超小盛り。お菓子分で…

忙しくても、レコーディングだけでもUPせねば。4/12（水）07:00 梅豆乳 100kcal 12:00 鰆焼き定食732 小盛り 600kcal 19:00 ご飯おかわり 宅配おかず（豚しゃぶ） 鯖 1000kcal計1700kcal朝 62.2kg 13.9％ 夜 62.8kg 13.7％ 身長177cm 標準体重69kg ーーーー…

いい感じでコントロール中。レコダイは焦らず続けるべし。4/11（火）07:00 バナナ 100kcal 12:00 さんま干物定食796 小盛り 600kcal 19:00 ご飯 宅配おかず（魚） カップめん1/3 サラミ 柿ピー1/2袋 1000kcal計1700kcal朝 62.0kg 1401％ 夜 62.6kg 14.9％ 身…

昼の食欲はそうでもないが寝る前なんか食いたくなる。ムーンライトと柿の種。 亀田の柿の種、期間限定の梅しそ、まいうーです。 小袋1個でまあ満足したのは レコダイのおかげだな。そして、お特用の大袋を買うのは危険です。4/10（月）07:00 バナナ 100kcal …

かなり食欲が薄くなってきたと思ったが やはり甘いものが止まらなくなった。クッキーがやたら食べたい。ここはもうレコーディングして食べたいだけ食べるべし。ヘンにガマンしてドカ食いしては意味がない。もしドカ食いしても大丈夫。 一番よくないのがドカ…

昼、いつもより量が多くて満腹になった。そして3時にきのこの山をもらったんだけど胃が苦しくて食べる気がしない。これが痩せてる人がいつも感じてる満腹感。とうとう私もこのレベルまで来たか と思ったが、普通に夕食を食べたら けっこう食える。どうやら痩…

鳥の炊き込みご飯うまい。つい、おかわりしてしまうな。 風呂入る前にアイスココア。 封空けちゃったからそろそろ飲みきらないとね。 体重も安定してるから ムリなガマンはしなくてよいです。しかし、ココアのカロリー100ccで100kcal。1本飲んだら定食よりも…

スペシャル（理想）は太りやすい というのがよくある論調だが、 私はそうは思わない。 太る原因はただ一つ。 他の人よりたくさん食べるから。デブというのはその事実に目を向けず他の事にデブの原因を探す。 食べてること以外に原因を求めてはダメ。まずは自…

明太子は福さ屋が好み。 炊き立てごはんと合わせると キョーレツにうまい。ついご飯を食べ過ぎちゃう。 食べ過ぎちゃうと体重が増えてくるわけだが原因が分かれば問題なし。 食べ過ぎを止めるか続けるか選ぶのは自分である。4/2（日）08:00 カレー小盛り 野…

やっぱり2000kcal以下でコントロールすると安定するな。そのかわりご飯の前にお腹が鳴ります。お腹鳴る程度の空腹感はニセモノです。ダマされてはいけない。3/29（水）07:00 梅豆乳 200kcal 12:00 ブリ焼き定食771 小盛り 500kcal 20:00 天そば600 金麦 クッ…

アーモンドチョコって胃が苦しくても つい食べちゃう。もしかして胃が苦しくても食べれるのって かなり特別な能力なのか？。 勉強やスポーツとかだったら ちょっと苦しかったらすぐ止めちゃうのに食べる事に関しては苦しくないのね。 苦しみを乗り越えた先に…

この前のゲリで体重減ったと喜んでたら えらい勢いで体重を取り返してきた。やはり食べる量を戻したら体重は戻る。 実は逆も真なりで食べ過ぎの量を普通にすれば痩せる。まあ、食べ過ぎる事ができるのが私の能力なんだけどね。3/27（月）12:00 鯖定食1166 小…

週末やや食べ過ぎ。 体重はそれほど増えてないが このまま続けるとリバウンドする。ここからなるべく削るべし。 腹が減ってる、お腹鳴ってるというのを デフォルトにする。 今までの経験から「腹いっぱい食ったな」というのが3日続くと確実に体重が増える。…

鈴カステラのチョコ味、いまいちという事で私が残りを食べてよい という事になった。 食べた後に、ふと「残して捨ててもいいんじゃね？」と疑問がわいた。 意外と無意識の付き合い食いって多いんじゃないだろうか？。 他の人が食べないから、 自分が食べて役…

この前の日曜にお腹を壊して強制ファスティングになったが すっかり体重が戻ってきた。 当然だよね、体重は食べる量で決まる。ファスティングしても今と同じ食生活なら元の体重に戻る。ダイエットはやって終わりではなく いかに続けるかで選んだ方がいいぞ。…

コストコで売ってる冷凍餃子。1000円以下で50個も入ってます。 味もいいしマジでおススメなんだけど カロリーが書いてない。ネットで調べると餃子は100gで200kcalぐらいらしい。50個入りの餃子1袋1kg。という事は1個20gで40kcalか？。 小ぶりだから10個は軽…

ファスティングとは言わずと知れた断食。 食べないから体重は減る。 今回ファスティングを強制的に やらされるハメになった。いや、ただ単にお腹を壊して食えなかっただけなんだけど。いやあ、久しぶりに激痛で苦しかった。 収まった後も、腹は減ってるんだ…

きたよ、今日の朝の体重が61.9kg。ベニオのプリテスダイエットの トライアルメルマガを受け取ってるんだが これがイイ。メルマガ自体も面白いんだけど まさかホントに体重が減るなんて思ってもみなかった。62kgを下回るのはもう年に数回しかない。 体重が減…

子供がパイの実の新しい食べ方を教えてもらったそうだ。なんと電子レンジで1分加熱。チョコレートがとろけてうまい！。ヤバいぞ、ちょっとイタリアンの デザートっぽくで止まらん。パイの実1個23kcal。10個なんか簡単に食えるな。1袋を食い尽くさなかったの…

レコダイをプリテスダイエットとして売り出すため各フェーズの名前を考えてみた。 分かりやすく簡単な単語で、知る、気づく、変える、味わう、とする。知る 太る努力を自覚する。パート1 体重を計る。パート2 食べた物を記録する。 注意 ダイエットはするな…

ダイエットのモチベーションが上がってきた。やっぱりこの前のプリテスダイエットで講師をしたおかげだな。 朝豆乳、昼魚で小盛り、夜小盛り。 寝る前なんか食べたくなるが まだカロリーに余裕がある。お菓子ちょっと、食べ過ぎてしまったが コントロール内…

夕食はビュッフェ。 思い切って昼抜き。さすがに腹減ったよ夕食のビュッフェ楽しみー。しかし、なんと１皿目でまあ満足。 ２皿目で胃が苦しい。まあ今日はイベントがあったので けっこう疲れて食欲が減ったか？。しかし、よくよく考えるといつもより少ないだ…

少しづつ体重下がってきた。 良かった。でもここから油断せず削っていけ。 減らそうと思っても寝る前のお菓子は食っちまう。いや、ムリに我慢する必要はない。レコーディングで乗り越えよう。3/9（木）12:00 焼き魚（アジ）定食826 600kcal 19:00 ご飯小盛り…