太る努力を取り返すためにサボってみた。お菓子をなくし食事量を減らす。まだそれほどツラくない。と言ってもそれなりに空腹感はある。 夕食後に、ついせんべいを食べたら止まらん。 糖質は食べなければガマンできるが食べ始めたら止めるのをガマンするのは…

いやあ、いい感じで体重増えてきた。 別に何をしたわけでもないのに体重が増える。まあ元々の太る性能がイイから無意識の状態でカロリー量が多い。いつでも痩せれるというのは自信ではなく傲慢。いつでも太れるというのが正しい自信。そんな自信はいらなかっ…

やはり土日食い過ぎると空腹感が強くなる。しかし、このニセモノの空腹感を凌げば またそれほどツラくなくなる。お腹が鳴って満腹レベルが４になり、その後にお腹がすいたというレベル３になる。レベルの高いところが普通と思ってはいけない。3/6（月）12:00…

今年3回目の65kg越え。まあ土曜日腹いっぱい握り寿司を食って日曜にトンカツ定食を食ってたら そりゃあ体重増えますって。トンカツも外食だったから残さず食べたし。いつも残すのは無理して残してるから。 完食するのは楽勝です。お腹いっぱいを続けていたら…

夕食、カツ丼。5切れ中2切れ残す。 家で作ったので、さすがに捨てれない。 風呂上りになんか物足りなくなって ビールと一緒に残り2切れを食べる。ここで一瞬後悔したが、そうではない。カツ丼をご飯大盛りにして風呂上がりにビールを飲んで つまみは別に、と…

とんかつ定食、やっぱり食いたい。ということは1切れ残しだな。 残すことに対して、まだ迷いがあるが、1切れ残したのに満腹だったのに驚いた。この状態を続けていくべし。3/1（水）12:00 とんかつ定食1196 小盛り 1切れ残し 900kcal 19:00 牛丼小盛 塩ラーメ…

うん、まあまあの安定感。 空腹感もそんなにきつくない。こんな時こそカロリーを減らすべし。 継続は力なりってほんと実感する。2/28（火）07:00 梅豆乳 200kcal 12:00 さんま定食796 小盛り 600kcal 19:00 ご飯 餃子 クラムチャウダー 金麦 1000kcal 20:00 …

ダイエット中でも○○が食べたいシリーズ。 今回はカレー。カレーはやばいよね。ルー自体が油の塊だからカロリー高いのは当然として パンとかご飯とか糖質と相性がいいのがまた危険。 糖質制限ダイエットで有名になった ブロッコリーにカレーをかけるのは ちょ…

昨日の帰り道、石焼き芋の車を発見！。3個で1000円。やっぱり焼きたてはうまい！。しかし、焼き芋は炭水化物で糖質。 糖質制限では食べてはいけない。でも添加物なしなのでダイエットに使える、という説もある。いったい何が正しいんだ？。まあ、食い過ぎた…

夕食後、物足りない。そりゃあそうだ、今日はかなり削った。 風呂あがって金麦とチーズ気分がある。さてどうする？。レコーディングを見直すと余裕はある。チーズ気分を2袋にして金麦を飲むとプラス300kcalこれなら飲める。とここまで散々悩んで比較検討して…

うん大丈夫、私もそう。（笑）ダイエットしてるから今の体重をキープしてる。 今より痩せたかったら、もっとカロリー減らさないと。BMIが22以下のダイエットは芸能人並みの努力が必要。そんな努力はハンパないと思うぞ。 今回2000kcal以下にできたが2000以下…

私は糖質制限をやってるわけではないが カロリー制限をやると糖質も下がる。カロリーを下げるには甘いお菓子、ご飯、麺、ここを減らすのが手っ取り早い。しかしだな、ドカ食いや付き合い食いで増えるのが糖質なんだよ。そして糖質だからこそ食べ過ぎることが…

おっと、昨日の中華に引き続き今日の夕食は焼肉だよ。しかし、連続で高カロリー食を続けると体重増えるな。ここは慌てず騒がずレコーディング。ビビンパにアイスも食ったから糖質も十分です。（笑）2/16（木）12:00 ハムカツサンド 300kcal 18:00 芋けんぴ …

夕食、中華になる。こういう時ってレコダイは助かる。だって食べた物を書くだけでいいんだよ？。 普通の考え方だとダイエット中は ラーメン食うなでしょ？。これをやるとその時は体重減るけど必ず取り返し食いになってリバウンドする。ガッツリ食ってノート…

夕食後にチョコレート食ったら止まらん。やっぱりチョコレートダイエットって無理じゃない？。2/14（火）12:00 ほきマヨネーズ焼き定食790 小盛り 500kcal 19:00 金麦2本 餃子5 カップめん ご飯少 1000kcal 21:00 チョコ3個 100kcal計1600kcal朝 62.5kg 13.9…

芋けんぴ。スーパーで安売りしてたので、つい買ってしまった。 夕食後、つい食ってしまった。 食べる事以外で、つい頑張ってしまった という事を見つけてみたいもんだ。。。まあ、ついやっちまうというのが才能。 才能というのは世間と合ってないと あまり意…

夕食にカツ丼にしたがもちろん小盛り。おっ、まあまあの満腹感。と思ったら、風呂あがったらすでに空腹感が。 脳の満腹センサーがドリフトしたな。だまされて寝る前に、お菓子食っちゃダメです。2/12（日）08:00 メロンパン少 クッキー 100kcal 09:00 肉まん…

よっしゃ！。けっこう削れた。 体重も安定。やっぱり体重減ると素直に嬉しい。2/9（木）07:00 サンドイッチ 400kcal 12:00 からあげ定食977 小盛り から揚げ1個残し 600kcal 19:00 サンドイッチ サラダ クラムチャウダー コーヒー 800kcal計1800kcal朝 62.6k…

夕食ハンパにご飯が余ったので大盛りにして食べる。 思ったより胃が苦しい。と言いつつ完食しちゃうんだけど。 胃が苦しいと言いつつ、きのこの山がうまい！。まあ、大盛り食って胃が苦しいと思うようになった分、やせてる人の感覚に近くなったと思うべし。2…

何とかできそうな事が1つだけある。 毎日体重を量る。 断食しようが食べ過ぎようが必ず毎日体重に乗る。そしてノートに書く。これだったらできるんじゃね？。いつの間にか2kg増えた！とかの前に、じりじり増えてくるのが分かるから そのまま増えてヨシなのか…

昼ご飯、鯖とトンカツで迷う。 食べたいのはトンカツだが、もちろん太りやすい。よし！、トンカツにして半分捨てる！。しかしこの残して捨てるのっていまだ苦手。 罪悪感ハンパなし。この世界には飢えてる人がたくさんいるのに。とか言い訳はなんでもいいけ…

いやべつに流行ってそうなので、なにも考えずダイエットにくっつけてみた。（笑）しかし100kgデブの頃を思い出すにつけ痩せてタラ痩せてレバ ってずーと思ってたなあ。その発想ではなく その高カロリー、食い続けタラ その高カロリー、食い続けレバ どうなる…

ちょっとヤバイよ、また体重増えてきた。しかしまあレコーディングしてるとすぐ分かるな。そしてまったく食べる量を増やしてる自覚はない。 無意識で増えてるものは意識的に減らしてやればいい。よくよく考えると最近お腹鳴ってないな。あと今まで半分残して…

いつに比べて何キロ増えたかを デジタルデータで把握せよ。まずは体脂肪率が計れる体重計を買おう。レコーディングダイエットでいう助走も始めるともっといいぞ。どっちにしても今を知らなきゃ対策できないよ。1/31（火）07:00 梅豆乳 ソーセージ少し 200kca…

世間では1週間で5kg痩せる方法っていうのをよく見るんだが実は結構簡単だったりする。 毎日、朝晩、体重を量ってると3kgぐらいは簡単に変動するのがよく分かる。もうこれ以上体重を減らすのがキツイという私でさえ1週間で3kg体重が減ったって言えるんだよ。 …

古きを訪ねて新しき事を知る。レコーディングダイエットって いまだに新しいと思う。レコーディングダイエットの真髄は太る努力をやめる事。これってかなり特殊な考え方。 成功するには痩せる努力せよ、というのが定番。 太る努力をやめるというのは いまだ…

昼ご飯にピザを持ってきた人がいてね、その人は、昨日彼女と2人で ピザーラを頼んだんだって。そして食べきれなかったがら昼ご飯として持ってきたんだって。えっ！、ピザーラのMサイズを2人で食べきれないってマジ？。Mサイズごときだったら一人で食えないか…

それはガマンするしかない。いきなりスマン。（笑）でも寝る前って食べたくならない？。 夕食後、本屋に行ったんだけど帰りに、ついコンビニに寄ってしまった。スイーツ買うよね？。シュークリームみたいなクリーム系食べたくなるよね？。でもレコーディング…

たった一つの冴えたやり方、それは体重グラフを書く。なぜかこれが続かない。でもこれ以上簡単な方法は思いつかない。で、私も 「やれ」 と言ってる以上2015年の1月からグラフを書き続けている。いやただ単にエクセルで折れ線グラフにしてるだけ。しかし、今…

芋ケンピのカロリーは100gで500kcal。 実は100gってほんの少しですよ。なかなか破壊力があるよね。そして私のおススメの芋けんぴは愛媛県、岩城の芋菓子。これがねえ、なんと新橋で売ってるのよ。せとうち旬彩館という愛媛香川のアンテナショップ。まあ場所…