寿司屋で飲み会。 魚料理メインだしと思ってたが体重増えた。よくよく考えると刺身に焼き魚に鶏肉煮物、シメに握り寿司。 当然ビール飲むし。 回転寿司に行った時より食ってます。 当然満腹レベル10。 飲み会多けりゃ太りますって。9/20（火）07:00 ベーグル…

祝日でご飯炊かなかった。ご飯を食べてないので、ものすごく糖質カットした気分なんだけど パンにケーキじゃあ、いつもより多いよ。やはり記憶はあてにならん。 米を食わなきゃ痩せるんだったら アメリカ人は太ってない。9/19（月）祝12:00 バナナ ベーグル…

いや～、連休になると夜更かし。そしてお菓子。ホームパイ止まらん。でも大丈夫、書けばいいんです。レコダイだもん。9/16（金）12:00 サバ定食975 小盛り 700kcal 19:00 キーマカレー ポテチ ホームパイ アイス 1000kcal 21:00 ホームパイ 200kcal計1900kca…

レコダイは助走が出来るかどうかがキモ。 助走とは食べたものを書くだけ。けっしてダイエットをしてはいけない。どうも皆ここが信じれないらしい。ダイエットするから痩せるんじゃない？ 違います。ダイエットできるくらいなら太ってない。 皆が考えてるダイ…

社員食堂にて。とんかつ定食1292kcalかあ。おっと、100kg超級の知り合いを発見。 一緒の席に座って5切れ中2切れを渡す。ご飯は小盛りにしたから700kcalあたりか。 残して捨てるという罪悪感より よっぽどましだな。 感謝されたし。100kg超級だと安心して食べ…

痩せると採血が楽になる。まあ100kgデブの時は血管が見えなかったからな。 逆にバリウムが飲めなくなる。 昔は炭酸とバリウムなんて楽勝で飲めた。 絶食してるから胃に物を入れるのが楽しくさえあった。ほんとに胃って小さくなるんだな。ちなみにメタボ検診…

体重が減ってきて気分は上昇。もう少し食いたい気分は週末でかなえれば良い。9/12（月）12:00 あんかけラーメン568 600kcal 20:00 ご飯 砂肝 シジミ汁 800kcal計1400kcal朝 62.6kg 15.3％ 夜 63.8kg 14.8％ 身長177cm 平均体重69kg ーーーーーーーーーーーー…

インスタントラーメンに焼きそばって糖質ばっかりだな。でもカロリーが少ないと体重減るよ。ただ、糖質でカロリーを減らすと量が減るからお腹すきます。お腹すいたのをガマンするダイエットは上級者向けだから、あまりオススメできないなあ。9/11（日）11:00…

ダイエットの最終兵器ライザップ。 糖質制限に筋トレで痩せないはずがない。そしてツラくなった時のモチベーションは あんなに高い金を払ったのに、という金額。もう一つ忘れちゃいけないのが高価なサプリメント。サプリメントはそれ自体の効果より飲んでる…

最近ダイエットのモチベーションが落ちてる。あんなに頑張ってカロリーを減らしてるのに これだけしか体重が減らない。こんな時こそレコーディングの見直しだ。 良かった、きちんとコントロールできてる。レコダイのいい所ってこの自分の位置を把握できると…

体重やっと下がった。あきらめず粘れば大丈夫。 増えてる時って常に満腹。そしてこの満腹レベルを努力してあげていく。サボって腹を減らせ。 腹が減ってるのが当たり前。サボって当たり前と思え。9/（日）12:00 ぶり定食958 小盛り 700kcal 19:00 キノコの山…

川崎市麻生区にあるケーキ屋さん。TVでよく紹介されてるから知ってる人も多いんじゃないかな。せっかく来たんだからと けっこう買ってしまった。 買ったら当然食うよね。すきっ腹にケーキはキクね。 私は、この血糖値が急上昇する時の感じを糖質酔いと呼んで…

最近、空腹感が強い。そしてお腹鳴ってない。 食べる量が増えて体重が増えてきてるので脳がもっと太る努力をせよと間違った指令を出してるらしい。 脳の指令は、餓死を回避せよ。ダイエットにおいて脳の判断は だいたい間違ってる。1日1回は腹いっぱいだから…

今年の体重グラフをつなげてみた。4kgも上下してるよ。レコーディングしててこれだから ノーコントロールなら10kgぐらいは簡単に戻せるな。 続けるのがいかに大切か というのがよく分かる。もったいなくてリバウンドできないよね。8/31（水）12:00 アジ定食8…

体重減らない。でもここで粘れ。いつものパターンだ。U-2000がきつくなってきてる朝なし、昼小盛りだがお菓子が多い。ポテチと白い恋人と通りもんで500kcalは余分に食ってるんだから減らない。いや、発想が間違ってる。 朝昼キープしてるから増えない。 朝昼…

知り合いからもらったお菓子セットに この前あまったポテチ。 夕食後につい食べ始めると止まらん。いやあ、これ以上食うと気持ち悪くなる。なので食べるのを止める。そうすると、気持ち悪くないけど もっと食いたくなる。どっちやねん！。まあ、食べ過ぎると…

ツタヤ5枚レンタルで1000円だったので週末カウチポテト。えっ、カウチポテトってもう死語の世界か？。でもビデオを見ながらのポテチってサイコー。100g = 500kcal分のうまさである。（笑）8/28（日）12:00 ビール ポテチ ピザ 寿司 サラダ 1500kcal 15:00 ケ…

冷静に考えると2000kcalは現状維持だから そんなに急激に減らない。8月いっぱいは無理せず レコーディングに徹しよう。まだ腹が減ってツラいという感じが少ないうちに乗り越えよう。8/25（木）07:00 牛乳 饅頭1/2 400kcl 12:00 豚肉野菜炒め定食891 小盛り 7…

とうとう65kgを超えてしまった。いやいや、ここからがレコダイ本番。 焦って目の前の理由を探してはいけない。 原因は夏休みの食べ過ぎ。こいつがまだ解消されてないだけ。これからこれから。8/24（水）07:00 牛乳 300kcl 10:00 ココナッツサブレ 1枚 12:00 …

今朝の体重が64.5kg。63kg台になってるかなあと期待してたので、ものすごくショック。そりゃあ、たかだか2～3日減らしただけだから すぐに減らないって分かってるんだけど やっぱり落胆する。 大部分の人達はここから体重を測らなくなる。 記録なしで痩せよ…

ちょっとぐらい減らしたからと言って すぐには体重は減らない。 痩せたかったら続けるべし。8/22（月）12:00 ハンバーグ 936 小盛り 700kcal 18:00 チョコ 饅頭 クッキー オレオ 牛乳 500kcal 19:00 ご飯 さしみ 600kcal計1800kcal朝 63.8kg 16.1％ 夜 64.7k…

さてお盆も終わった。そろそろカロリー削らねば。まあ、カロリーオーバーしたのは4日。 今週1800kcalに抑えれば元に戻る。レコーディングというデーターが あるからこその対策だな。 太る才能が復活する前にサボるべし。8/21（日）09:00 メロンパン 牛乳 600…

今年の夏休みはちょっと遅め。というわけで、実家なう。そして3000kcalオーバーの日が続く。 当然体重が増えてくるわけだが実家にある体重計はアナログなんだよ。このアナログメーターがまたクセモノ。65kgを超えているのに、ちょっとだけ増えちまったか？と…

体重がちょっと増えてる。 普通の量でお腹いっぱいだと思って油断してた。つまり普通の量は完食してる。という事は、 普通の量で物足りないと思っていた時と同じ体重になります。どんな事を考えようと体重は食べた量で決まります。8/11（木）11:00 プルコギ…

昼、久しぶりにカレーを食べる。 私は最近、昼ご飯を超小盛りにしてるので えっカレーってこんなに量が多かったっけ？と思った。レコダイやる前は やっぱカレーだったら大盛りだよな と思ってたから雲泥の差だ。そしてこのカレー普通盛りを6割ほど食べたら …

体重増えてきた。と思ったら土日連続でランチビュッフェだったよ。とりあえず食べるの減らして上昇分を抑える。お盆休みに入る前にもう少し削りたいにゃあ。しかしまあ土日に食った昼のメニューを忘れてるって、どういうこと？8/8（月）07:00 梅豆乳 100kcal…

夏本番、ビールがうまい季節になりました。 実はビールで太るわけではなく ビールのつまみで太る。というわけで夕食を少なめにして そのあとビールを飲む。つまみはサラダせんべい。 夕食時にビールにすると つまみとビール分のカロリーが上乗せされちゃいま…

いい感じで体重安定。レコダイ最強だな。 中断しちゃった人達も ぜひ再開してみて下さい。8/3（水）07:00 梅豆乳 200kcal 12:00 あじ南蛮定食847 小盛り 600kcal 18:00 オレンジジュース アップルジュース 100kcal 19:00 玄米 宅配おかず（豚肉） うなぎ 800…

夏バテしないようにと思うと食いすぎるんだよ。 身体がだるいのは暑いせいであり食べる量が少ないせいではない。8/2（火）07:00 バナナ 100kcal 12:00 鰆定食969 小盛り 700kcal 18:00 サラダせんべい2枚 100kcal 19:00 玄米 宅配おかず（海老天） 焼きそば …

友達の結婚お祝いパーティー。 サンドイッチのあとケーキで満腹。すきっ腹に糖質はテンションが上がる。ケーキおかわりしたら、さすがに食いきれなかった。 太る才能もやや衰えたか。（笑）8/1（月）07:00 バナナ 100kcal 14:00 サンドイッチ 500kcal 15:00 …